Resumo
Este trabalho teve por objetivo verificar os benefícios dos exercícios respiratórios na prática do Yoga e sua influência sobre tensões, dores musculares e ansiedade-traço. Para pesquisa foram avaliadas doze mulheres adultas na faixa etária de 40 a 90 anos, divididas em três grupos aleatoriamente, sendo G(1) realizou atividades do Yoga e exercícios respiratórios, grupo G(2) realizou as mesmas atividades do Yoga sem os exercícios respiratórios e grupo G(C) não realizou atividade alguma, mantendo-se como grupo controle. Para a coleta de dados, foi aplicado o questionário diagnóstico ás participante no início e no termino do quarto mês e um teste de ansiedade. Os resultados finais indicaram melhora significativa nos pontos de dores e tensões musculares, nos grupos G(1) e G(2) como esperado na literatura pesquisada. Quanto à ansiedade-traço, não ocorreram mudanças significativas em nenhum dos três grupos.Referências
ALLEGRO, A. Respirações. Disponível em: http//www.yogasite.com.br. Acesso em: 06 dez 2004.
ANDRADE, L. H. S. G.; GORENSTEIN, C. Aspectos gerias das escalas de avaliação de ansiedade. Disponível em: http//www.hcnet.usp.br. Acesso em: 04 jun. 2006.
COZZANI, M. et.al. Ansiedade: interferências no contexto esportivo. In: MACHADO, A. A. (Org.). Psicologia do esporte: Temas emergentes. Jundiaí: Ápice: 1997.
FERREIRA, J. E. R. A importância do processo respiratório nas aulas de Educação Física e práticas esportivas. Disponível em: http//www.efdesportes.com.br. Acesso em: 09 mai. 2005.
FILLA, J. A. M. Yoga-Nidra: a ciência do relaxamento. In: RODRIGUES, R. M. (Org.). Estudos sobre o yoga. São Paulo: Phorte, 2006. p. 61-66.
FIORAVANTI, A. Ansiedade. Disponível em: http//www.fotolog.terra.com.br. Acesso em: 04 out. 2006.
GARCIA, S. G. Curso fundamental de hatha-yoga. São Paulo: Iracema, s/d? [197-]
GHAROTE, M. L. Yoga Aplicada: da teoria à prática. In: ROJO, M. (Adaptação Técnica). São Paulo: Phorte, 2002.
GULMINI, L. C. As várias histórias do Yoga. In: RODRIGUES, M. R. (Org.). Estudos sobre o yoga. São Paulo: Phorte, 2006.
GUYTON, A. C. Tratado de fisiologia médica. 8. ed. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1992.
KARIM, T. M. Planejamento de auto-avaliação. Universidade do Estado de Mato Grosso. Disponível em: http//www.unemat.br/avaliação. Acesso em: 04 out. 2004.
PINTO, G. S. Yoga. Disponível em: http//www.25horas.com.br. Acesso em: 11 mar. 2006.
RENNÓ J. R. J. Ioga & medicina. Época. n. 425, p. 66-74, Jul. 2006. p. 66-74.
RODRIGUES, M. R. Yoga aplicada: da teoria à prática. 2. ed. São Paulo: Phorte, 2006.
SAMPAIO. S. A. B. Respiração e Tvp. Disponível em: http//www.abep-tvp.com/artigos/ Acesso em: 06 jun. 2005.
SANTAELLA; DI BENEDETTO. Considerações fisiológicas. In: RODRIGUES, R. M. (Orgs.). Estudos sobre o Yoga. São Paulo: Phorte, 2006.p.75-95.
SILVA, T. G. O Yoga e o equilíbrio do ser humano. 2002. 42f. Dissertação (mestrado em Educação Física) – Instituto de Biociências, Universidade Estadual Paulista “Julio de Mesquita Filho, Rio Claro, 2002.
SIVIERO, E. K. A influência dos exercícios suaves sobre a relação estados emocionais e tensão muscular. Revista Hispeci & Lema, Bebedouro: v. 6, p. 59-66. 2001/02.
O periódico Conexões: Educação Física, Esporte e Saúde utiliza a licença do Creative Commons (CC), preservando assim, a integridade dos artigos em ambiente de acesso aberto.